چرا بعضی کتونی ها برای دویدن مناسب نیستند؟

^{بسیاری تصور می کنند هر کتونی برای دویدن مناسب است در حالی که واقعیت کاملاً متفاوت است اگر کفش نامناسب بپوشید نه تنها عملکرد شما ضعیف می شود بلکه احتمال آسیب دیدگی نیز به شدت افزایش پیدا می کند، دویدن یکی از ساده ترین و در عین حال مفیدترین فعالیت های ورزشی است که تقریباً هر کسی در هر سنی می تواند آن را انجام دهد اما نکته ای که بسیاری از افراد به آن توجه نمی کنند انتخاب کفش مناسب است، در این مقاله به صورت جامع و دقیق بررسی می کنیم که چرا بعضی کتونی ها برای دویدن مناسب نیستند و چه ویژگی هایی باعث می شود یک کفش به انتخابی اشتباه برای این ورزش تبدیل شود.}

 

^{تفاوت اساسی بین کتونی معمولی و کفش مخصوص دویدن:}

^{یکی از مهم ترین دلایلی که باعث می شود بعضی کتونی ها برای دویدن مناسب نباشند تفاوت طراحی آن ها با کفش مخصوص دویدن است کتونی های معمولی اغلب برای استفاده روزمره طراحی شده اند و تمرکز آن ها بیشتر روی ظاهر و راحتی کوتاه مدت است، در حالی که کفش مخصوص دویدن بر اساس بیومکانیک بدن انسان ساخته می شود و مناسب دویدن است.}

^{کفش دویدن باید بتواند فشار ناشی از برخورد پا با زمین را جذب کند در هر قدم هنگام دویدن نیرویی چند برابر وزن بدن به پا وارد می شود اگر کفش نتواند این فشار را کنترل کند آسیب هایی مانند درد زانو، التهاب کف پا و حتی کمردرد ایجاد دویدن نیرویی چند برابر وزن بدن به پا وارد می شود، اگر کفش نتواند این فشار را کنترل کند آسیب هایی مانند درد زانو، التهاب کف پا و حتی کمردرد ایجاد می شود کتونی های معمولی معمولاً چنین قابلیتی ندارند.}

^{نقش ضربه گیری در کفش دویدن}

^{یکی از مهم ترین ویژگی های کفش مناسب دویدن داشتن ضربه گیری است، هنگام دویدن پا با شدت بیشتری نسبت به راه رفتن به زمین برخورد می کند اگر که کفش ضربه گیری مناسبی نداشته باشد این فشار مستقیماً به مفاصل منتقل می شود و پا آسیب می بیند.}

 ^{بسیاری از کتونی های غیر تخصصی داری کفی سفت و یا فومی ضعیف هستند این موضوع باعث می شود بعد از چندین دقیقه دویدن احساس درد یا خستگی شدید پا ایجاد شود،، اما کفش دویدن استاندارد دارای لایه های ضربه گیر مخصوص در قسمت پاشنه و جلوی پا است تا فشار به طور یکنواخت پخش شود و افراد هنگام دویدن راحتی لازم را داشته باشند.}

^{عدم پشتیبانی صحیح از قوس پا}

^{قوس پا یکی از مهم ترین بخش های ساختار پا است بعضی افراد قوس پای بلند دارند و بعضی دیگر کف پای صاف دارند کفش دویدن باید بتواند متناسب با نوع قوس پا پشتیبانی لازم را فراهم کند.}

^{کتونی های معمولی معمولاً هیچ توجهی به نوع قوس پا ندارند و طراحی آن ها عمومی است این موضوع در طول زمان باعث تغییر الگوی راه رفتن و دویدن می شود و فشار غیر طبیعی به مچ پا و زانو وارد می کند در نتیجه احتمال پیچ خوردگی پا و دردهای مزمن افزایش زمان باعث تغییر الگوی راه رفتن و دویدن می شود.}

 

^{وزن زیاد کتونی و تأثیر آن بر عملکرد}

^{یکی دیگر از دلایلی که بعضی کتونی ها برای دویدن مناسب نیستند وزن زیاد آن ها است کتونی های روزمره یا مد روز معمولاً دارای لایه های سنگین و تزئینات اضافی هستند.}

^{در دویدن هر گرم اضافه انرژی بیشتری از بدن می گیرد کفش سنگین باعث می شود سریع تر خسته شوید و فرم دویدن شما به هم بخورد کفش مخصوص دویدن سبک طراحی می شود تا حرکت پا طبیعی و روان باشد.}

^{تهویه نامناسب و تعریق بیش از حد}

^{کتونی هایی که از مواد پلاستیکی یا چرم ضخیم ساخته شده اند معمولاً جریان هوا را عبور نمی دهند این موضوع می تواند باعث ایجاد تاول بوی بد پا و حتی عفونت های قارچی شود کفش دویدن استاندارد از پارچه های تنفس پذیر ساخته می شود.}

^{زیره نامناسب و چسبندگی کم}

^{سطح زمین هنگام دویدن همیشه یکسان نیست گاهی آسفالت است گاهی تردمیل و گاهی مسیر خاکی زیره کفش باید چسبندگی کافی داشته باشد تا از لیز خوردن جلوگیری کند.}

^{انعطاف پذیری نامناسب کفش}

^{کفش دویدن باید در قسمت جلوی پا انعطاف پذیر باشد تا حرکت طبیعی پنجه پا را ممکن کند کتونی های سفت و خشک مانع این حرکت می شوند.}

^{این موضوع باعث فشار اضافی به انگشتان و کف پا می شود و در طول زمان می تواند منجر به درد و التهاب شود.}

 

 

^{نتیجه گیری}

^{انتخاب یک کفش مناسب برای پیاده روی و یا دویدن نقش بسیار مهمی در سلامت و لذت بردن از دویدن دارد، با شناخت تفاوت ها و توجه به نکات کلیدی می توانید کفشی انتخاب کنید که نه تنها عملکرد شما را بهبود دهد بلکه از بدن شما در برابر آسیب محافظت کند دویدن با کفش مناسب یعنی سرمایه گذاری روی سلامتی بلند مدت خود.}